Зцілення емоційного болю. Техніки процесно-орієнтованої КПТ для подолання смутку, страху, тривоги та сорому та досягнення

ТЕХНІКИ ПЕРЕВАГАННЯ ЕМОЦІОНАЛЬНИХ СТРАДІВ, СТВОРЕНІ СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ ВАС!

Багатофункціональні думки та почуття є невіддільною частиною нашого життя — ми всі переживаємо їх у певні моменти. Але якщо емоції стали настільки надмірними, що завдають шкоди відносинам, заважають щастя й добробуту або перешкоджають досягненню цілей, потрібна допомога. Саме для цього й була створена ця робоча зошита. Автори книги пропонують дієвий покроковий план зменшення емоційного болю на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Завдяки гнучкому адаптованому підходу можна визначити глибинні причини емоційних переживань (вибігання, інтералізація або румінація), щоб нарешті подолати важкі думки та почуття й почати вести повноцінне життя.

Не можете впоратися з напруженими емоціями, як-от гнів, смуток, тривога чи сором? М'які думки та почуття є невіддільною частиною нашого життя — ми всі переживаємо їх у певні моменти. Але якщо емоції стали настільки надмірними, що завдають шкоди відносинам, заважають щастя й добробуту або перешкоджають досягненню цілей, потрібна допомога. Саме для цього й була створена ця робоча зошита.

Автори книги пропонують дієвий покроковий план зменшення емоційного болю на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Завдяки гнучкому адаптованому підходу можна визначити глибинні причини емоційних переживань (вибігання, інтерналізація або румінація), щоб нарешті подолати важкі думки.

Чудовий, практичний посібник із самодопомоги для тих, хто хоче навчитися контролювати власне життя — особливо своє внутрішнє життя й тривожні переживання емоційного болю.

- Джеффрі Брентлі, почесний професор психології, Дюкський університет.

ОБ АВТОРАХ

Майк Маккей - професор Інституту детективів у Берклі, шт. Каліфорнія, і клінічний психолог, що спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії тривоги та депресії.

Патрік Фенінг — професійний письменник, що спеціалізується на темах психічного здоров'я. Автор численних книг із саморозвитку.

Еріка Пул — д-р психол. наук, отримала докторський ступінь у Інститутімаль в Берклі, шт. Каліфорнія. Займалася клінічною практикою та дослідженнями в Європейському університеті в Берклі та в Північно-каліфорнійській клінікі для ветеранів.

Патрисія Е. Зурита Вона — д-р психол. наук, спеціалізується на роботі з людьми, які занадто багато працюють і занадто багато турбується. Засновник Центру поведінкової терапії Іст-Бей, член Асоціації 42-поведінкової науки (ACBS).

Короткий вміст

Об авторах 11

Введення 12

Комплексний опитувальник CCI-55 20

Глава 1 Захоплення. Від поведінки уникнення до активних дій 27

Глава 2. Сміливість. Від охоронної поведінки до відчуття захищеності 63

Глава 3. Пристрасть. Від емоційної поведінки до рішень, що ґрунтуються на цінностях 91

Глава 4. Стійкість. Від неспроможності переносити дистрес до прийняття болю 109

Глава 5. Відкрита. Від емоційного уникнення до прийняття емоцій 133

Глава 6. Спокій. Від когнітивного уникнення до когнітивного прийняття 149

Глава 7. Ясність. Від когнітивних спотворень до гнучкого мислення 167

Глава 8. Самооцінка. Від самовизначення до самовластивості 197

Глава 9 терплячість. Від перекладання провини до співчуття 215

Глава 10. Безтурботність. Від тривожності та румінації до збалансованого мислення 241

Глава 11. Профилактика рецидивов 259

Застосунок. Опитувальник CCI-55 264

Література 267