Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит.

Когнітивно-поведінкова терапія для підлітків. Робочий зошит. Навички та вправи для керування настроєм, підвищення самооцінки та подолання тривоги

Рейчел Гатт

Feeling Better: CBT Workbook for Teens: Essential Skills and Activities to Help You Manage Moods, Boost Self-Esteem, and Conquer Anxiety (Workbook Edition)

Рейчел Хатт

Стань тим, ким хочеш, за допомогою КПТ!

Нові стратегії терапії прийняття та відповідальності, а також когнітивної терапії на основі усвідомленості забезпечать рефлексію і прогрес у регуляції емоцій і впоратися з ними, а практичні вправи стануть провідником на шляху до щасливих відносин з самим собою.

Іноді ти страждаєш від важких думок або відчуваєш важкі почуття. Якби ти міг струсити цей вантаж, ким би ти був і що б робив? Став би найкращим для своїх друзів? Привів би свою спортивну команду до перемоги? Поліпшив би успішність? З цією робочою зошиттю ти навчишся стратегіям, які допоможуть жити життям, до якої ти прагнеш, застосовуючи КПТ. Ця книга допоможе розплутати клубок негативних думок, емоцій і поведінки, які викликають у тебе тривогу, смуток або заважають робити те, що ти хочеш. Вправи, що виконуються в інтерактивному режимі, стануть твоїм помічником у вирішенні непростих завдань, що виникають під час спілкування з домашніми, у школі або на роботі, а також із друзями; а книга — стане інструментом, необхідним для подолання життєвих труднощів.

Цей робочий зошит створений для підлітків, які відчувають труднощі з самооцінкою і труднощі в керуванні такими емоціями, як смуток, гнів і тривога. Робочий зошит дасть навички впоратися з емоціями, але не замінить професійного психотерапевта. Якщо після її вивчення ви виявите, що все ще відчуваєте труднощі, можливо, варто звернутися до фахівця, який допоможе застосувати ці навички.

Книга корисна не тільки підліткам, а й їхнім батькам, які хочуть знайти спільну мову з дітьми та допомогти їм зорієнтуватися в сучасному швидко мінливому світі.

Робочий зошит можуть застосовувати і медичні працівники, консультувальні підлітків, які мають проблеми із самооцінкою й керування емоціями гніву, смутку, тривоги та бажають виробити у своїх клієнтів когнітивно-поведінкові навички.

Якщо тривога і смуток заважають вам робити те, що ви хочете, ця книга допоможе впоратися з емоціями та подружитися із собою. Інтерактивні вправи стануть підмогою у виконанні непростих завдань, допоможуть впевненіше почуватися під час спілкування з домашніми, у школі або з друзями. Вправи, наведені в кожному розділі, можна виконувати самостійно, але, якщо ви відчуваєте, що тільки роботи з цією зошита недостатньо, найімовірніше, є сенс звернутися по допомогу до фахівця.

У цій книзі представлені:

Життєві ситуації — для того, щоб дати підліткам інструменти, які допомагають подолати ситуації, до яких, зокрема, належать депресія, питання самоціноти, відносини з однолітками, тривога та інше

Практичні вправи — сприяють прогресу та рефлексії на шляху доociety із самим собою.

Ці нових досліджень — пропонують актуальні стратегії терапії прийняття та відповідальності (ТПН), а також когнітивної терапії на основі усвідомленості.

Об авторе

Рейчел Л Хатт — доктор філософії, ліцензований клінічний психолог, співзасновник MindWell NYC, приватного кабінету групової терапії в Манхтентіні, Нью-Йорк. Працює з дітьми, підлітками та батьками, включно з їх щоденною практикою когнітивно-поведінкової терапії та діалектичної поведінкової терапії, і допомагаючи їм побудувати те життя, до якого вони прагнуть.