Як позбутися нав'язливих думок. Посібник із подолання стресу та тривоги. Саллі М. Вінстон, Мартін Н. Сейф

Вас хоч раз відвідують лякаючі, нав'язливі чи тривожні думки? Прасувати кошеняти й раптом подумати: "Я можу легко розморозити йому голову". Потішити друга, який жив фіаско в особистому житті, і таємно смакувати принизливі деталі його розповіді. Їхати із сім'єю в автомобілі та в подробицях уявляти, як ви втрачаєте керування і виїжджаєте на зустрічну смугу. Соромно, страшно, не хочеться вірити, що це все спадає вам на думку? Хочете якомога швидше їх забути? Погана новина: чим стійкіше ви намагаєтеся позбутися таких чорних думок, тим сильнішими вони "застрають" у голові і тим гірше ви відчуваєте себе. Але є й добра новина: ці образливі думки виникають у всіх, включно з розумними та добропорядними людьми. Гарна новина номер два: є чудовий спосіб позбутися цих мук. Перед вами цінне керівництво, яке описує підхід, ґрунтується на практиці когнітивно-біхевіоральної терапії (КБТ). Суть полягає в тому, щоб освоїти новий спосіб поводження з думками, коли ви більше не боїтеся і не соромитеся їх (надається, відштовхування думок або спроби їх обшкодувати тільки посилюють вашу тривогу).Постебно ви навчитеся приборкати цих биків у своїй голові, знизіть рівень тривоги, перестанете себе нескінченно картати, і зможете сконцентруватися на важливому. Про авторів Саллі М. Вінстон — д-р філософії, засновник і один із директорів Інституту проблем тривожного розладу та стресу шт. Меріленд у Таусоні. Вона висококласний клінічний лікар і вже кілька десятиліть веде популярні семінари для терапевтів. Мартін Н. Сейф — д-р філософії, один із засновників Американської асоціації фахівців із тривожного розладу та депресії (ADAA), 1977 по 1991 рр. входить до союзу директорів. Він проводить приватну практику в Нью-Йорку, шт. Нью-Йорк і Грінвіч, шт. Континектик