Перфекціонізм. Робочий зошит для підлітків. Вправи для зниження тривоги та досягнення результату. Добош

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done.  Ann Marie Dobosz

Звільніться від прагнення до досконалості!

"Пропонований посібник, що містить прості для розуміння вправи, допоможе підліткам змінити ставлення до себе, щоб зробити своє життя здоровішим і продуктивнішим". — Кристин Неф, д-р філософії, автор книги "Самозастигання"

Вправи для зниження тривоги та досягнення результату

• Позбудьтеся звички прокрастинувати
• Зменште самокритику
• Навчіться ставити перед собою реалістичні цілі

Вивчивши цю книгу, ви отримаєте чітке уявлення про те, що таке перфекціонізм і як ним керувати. Ви навчитеся розпізнавати свій критичний внутрішній голос і реагувати на нього, перестанете порівнювати себе з іншими, визнаєте, що помилки неминучі, і опануєте необхідні навички для боротьби з негативною поведінкою, як-от хронічна прокрастинація. Якщо перфекціонізм заважає вам жити, то завдяки вправам і порадам, наведених у цій книзі, ви позбудетеся тяги до досконалості та навчитеся справлятися з повсякденними труднощами здоровим способом!

Ви висуваєте неймовірно високі вимоги до себе та інших людей? Вам стає погано, коли ви робите помилку? Найімовірніше, ви — перфекціоніст. У підлітковому віці прагнення досягти успіху в навчанні, перемогти в спорті або стати найпопулярнішим серед друзів і однолітків буває дуже сильним.

І хоча перфекціонізм часто вважається позитивною рисою, він також може призводити до відчуття тривоги, заниженої самооцінки та навіть депресії. Як можна відрізнити здоровий перфекціонізм від нездорового?

У цій книзі ви отримаєте чітке уявлення про те, що таке перфекціонізм і як ним керувати. Ви навчитеся розпізнавати свій критичний внутрішній голос і реагувати на нього, перестанете порівнювати себе з іншими, визнаєте, що помилки неминучі, і опануєте необхідні навички для боротьби з негативною поведінкою, як-от хронічна прокрастинація. Якщо перфекціонізм заважає жити, то завдяки вправам і порадам, наведених у цій книзі, ви позбудетеся тяги до досконалості та навчитеся справлятися з повсякденними труднощами здоровим способом!

ОБ АВТОРЕ:

Енн Марі Добош — психотерапевт і фахівець у галузі психічного здоров'я ReachOut USA. Вона працювала редактором журналу Ms. Magazine, у якому особливу увагу приділяли питанням, що стосуються підлітків і молодих людей.