Перфекціонізм. Когнітивно-поведінковий підхід. Шерон Мартін

Науково обґрунтований спосіб позбутися самокритики та набути самоповаги!

Ця книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму та зрозуміти, до якого ступеня прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії та досягнення за критеріями "ідеальності", ви навчитеся вимогливого ставлення до себе та інших людей. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості та перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися перфекціонізму та почати вести насиченіше життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

Основні теми книги:

• як перестати всім тішити;
• як впоратися зі стресом і блякненням;
• як подолати прагнення все контролювати;
• як покласти край прокрастинації;
• як перестати боятися змін.

НЕ ДАЙТЕ ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ ВИКОРИСТАННЯ ЗЕБЕБЕЮ!

Чи помічали ви за собою нереально високі вимоги до себе чи інших людей? Чи знайомий вам ворочливий голос внутрішнього критика, який постійно свербить, що ви недостатньо добрі, незважаючи ні на що? Якщо відповідь на один або обидва ці питання — впевнене "так", то, найімовірніше, ви перфекціоніст.

Безумовно, у трудолюбстві та високих життєвих стандартах немає нічого страшного, проте потреба досконало може заважати щастя й псувати життя.

Як же знайти баланс?

Ця книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму та зрозуміти, до якого ступеня прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії та досягнення за критеріями "ідеальності", ви навчитеся вимогливого ставлення до себе та інших людей. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості та перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися перфекціонізму та почати вести насиченіше життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

"Перфекціоністи, прокрастинатори та шанувальники всім сподобатися — це книга для вас.

Вона дійсно допоможе змінити ваше життя! Книгу вирізняє ретельно продумана структура, завдяки якій ви знайдете відповіді на всі питання".

— Джоніс Вебб, автор бестселера Running on Empty

"На ринку немає кращої книги, яка пропонувала б практичні поради та вправи для тих, хто хоче впоратися з перфекціонізмом".

— Джон Грохол, засновник і головний редактор сайту PsychCentral.com

Об авторе

Шерон Мартін — магістр соціальної роботи, ліцензований клінічний соціальний працівник, практикуючий психотерапевт, автор книг і статей про психічне здоров'я, зокрема про перфекціонізм, самооцінку та здорові відносини.