Розуміння і прийняття для подолання депресії. Робочий зошит, Кірк Д. Штросаль, Патрісія Дж. Робінсон По

Тhe Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression, 2nd Edition: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Living Kirk D. Strosahl, Patricia J. Robinson

Подолайте депресію та змініть своє життя на краще!

Ця книга навчить, як впоратися з депресією за допомогою терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід показав гарні клінічні результати, а ефект після такого лікування зберігається надовго. Практичний посібник допоможе виробити усвідомленість і прийняття власних почуттів та емоцій, щоб знизити самокритику та виставити пріоритети в житті. Всі ці принципи надзвичайно важливі для успішного виходу з депресії.

Книга містить низку основних положень ACT, які проілюстровані історіями реальних людей, які перемогували депресію. Автори книги допомагають оцінити навички усвідомленості та скласти план за їхнім поступовим розвитком. Також цей посібник містить вправи з розвитку розуміння тієї чи іншої проблеми, і тренує ключові навички в боротьбі з депресією.

Життя з депресією буває безпросвітним і порожнім. Може навіть не хапати сил, щоб попросити про допомогу, або ви весь час намагаєтеся заглушити свої відчуття. Але така тактика абсолютно марна в боротьбі з депресією. А що, якщо використовувати депресію як можливість змінити своє життя на краще? Зрештою, симптоми депресії часто сигналізують, що ваше життя потребує змін. Але з чого ж почати?

У цьому повністю переписане й оновленому другому виданні книги пропонується покрокова допомога для пропрацювання (а не уникнення) аспектів вашого життя, які вводять у депресію.

Методи та інструменти з цієї книги ґрунтуються на терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід допоможе оцінити ступінь важкості депресії та скласти індивідуальний план лікування.

До нового видання також входять оновлені дослідження в галузі самоспособання, усвідомленості та нейробіології, які допоможуть жити осмисленим життям. То чого ж ви чекаєте?

"Настійна знахідка для тих, хто страждає на депресію... неймовірно багата наукова термінологія вичерпно викладається теорія, і водночас тут є багато практики з практичними вправами... Звичайно ж, рекомендую цю книгу. КРИСТИН НЕФФ, д-р філософії, автор книги Self-Compassion (Самострадання)

Об авторах:

Кірк Д. Штросаль, д-р філософії — всесвітньо відомий психолог і засновник ACT. Співавтор низки книг, серед яких Acceptance and Commitment Therapy (Терапія прийняття та відповідальності. Процеси та практика усвідомлених змін , пер. з англ., ТОВ "Діалектика", 2021 р.). Містер Штросаль проживає в Портленді, шт. Орегон.

Патрисія Дж. Робінсон, д-р філософії — директор з оцінювання ефективності навчальних програм у компанії Mountainview Consulting Group, Inc. Співавтор низки книг, серед яких Real Behavior Change in Primary Care. Пані Робінсон проживає в Портленді, шт. Орегон.

Автор передвищення Стівен Гейс, д-р філософії — професор і засновник кафедри психології університету Невада в Ріно; засновник ACT; автор книги Get Out of Your Mind and Into Your Life.