Контролюй думки та почуття. Когнітивно-поведінковий підхід. Пензлі Маккей, Марта Девіс, Патрік Фанінг

Вичерпний посібник із зміни життя за допомогою когнітивно-поведінкової терапії!

У 4-му виданні цього вже став класичним посібник з самовдосконалення пропонуються ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, що допомагають контролювати думки та емоції. Тут ви знайдете 20 перевірених методик, на основі яких зможете скласти індивідуальний план подолання різних психологічних проблем, зокрема тривоги, напади паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також емоційних і поведінкових проблем. Перевага методики полягає в тому, що вона дає змогу зцілитися відразу від декількох недуг або позбутися найбільш деструктивних думок і емоцій.

Книга рекомендується всім, хто хоче навчитися ефективно контролювати свої емоції та настрій; крім того, вона буде корисна когнітивно-поведінковим терапевтам і тим читачам, які проходять КПТ.

Ви боретеся з тривогою й депресією? Відчуваєте, що прокрастинація або перфекціонізм заважають вам зробити рішучий крок і досягти успіху? Ви зрозуміли, що хочете змінити свої думки та почуття? Зробити це вам допоможе ця книга, що містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії.

Тут ви знайдете 20 емпірично обґрунтованих методик, з яких зможете скласти індивідуальний план подолання таких порушень психологічного здоров'я, як тривога, паніка, депресія, низька самооцінка, гнів, а також всілякі емоційні та поведінкові проблеми.

Дотримуючись свого плану, ви позбудетеся найбільш деструктивних думок і емоцій і відновите душевну рівновагу. Наше вичерпне керівництво допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.

У цій книзі:

• інструменти для позбавлення деструктивних патернів мислення
• методи релаксації для збереження самоконтролю в стресових ситуаціях
• зміна глибинних поглядів, що викликають хворобливі емоції
• визначення своїх справжніх пріоритетів і вибудовування на їхній основі, що приносить більше задоволення спосіб життя

"Чудово читається і надзвичайно корисно як для професіоналів, так і для пацієнтів".

рон Т. Бек, д-р медицини, президент Інституту когнітивної терапії та дослідної симптомології імені Бека

Об авторах

Пензлі Маккей — д-р філософії, професор інституту пролиттва в р. Берклі, шт. Каліфорнія, психолог і письменник.

Марта Девіс — д-р філософії, працювала психологом у відділенні психіатрії медичного центру "Кайзер Перманенте" в р. Санта-Клара, шт. Каліфорнія, письменник.

Патрік Фанінг — професійний письменник, автор книг із самовдосконалення.