Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Саймон Рего. Сара Фейдер (укр. язык)

Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей и управления своим благополучием

Саймон Рего, Сара Фейдер

The CBT Workbook for Mental Health: Evidence-Based Exercises to Transform Negative Thoughts and Manage Your Well-Being

Саймон Рего, Сара Фейдер

Не все психические проблемы сопровождаются клиническим диагнозом и переворачивают жизнь с ног на голову, но это не значит, что они не влияют на общее благополучие человека. Эта книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже на протяжении более 50 лет.

В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем:

заниженная самооценка;

неустойчивые отношения;

стресс, тревожность и гнев;

чувство вины и стыда;

постоянные навязчивые желания

В этих разделах также представлены различные упражнения и техники борьбы с ними. Цель этой книги - предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить разнообразные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на нашем жизненном пути.

Практические упражнения продолжительностью от 10 до 30 минут сопровождаются подробными инструкциями и наглядными примерами и предназначены для ежедневного применения. Такой подход к освоению навыков не позволит забыть их даже спустя годы после прочтения этой книги.

ОБ АВТОРАХ

Саймон Рего - д-р психологических наук, лицензированный клинический психолог с 25-летним опытом работы с КПТ и другими доказательными психологическими методиками.

Является заведующим отделением психологии, ведет психологические тренинги и руководит программой тренинга КПТ в медицинском центре Монтефиоре, академическом медицинском центре и университетском госпитале медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк.

Сара Фейдер - соучредитель некоммерческой организации Stigma Fighters, которая помогает людям с психическими расстройствами делиться с миром своими историями. Неоднократно упоминалась в таких изданиях, как New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live и Good Day New York