ПТСР: робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу.

Посттравматический синдром – диагноз, от которого никто не застрахован. Пережитый и непреодолимый стресс напоминает о себе разными проявлениями тревоги: навязчивыми мыслями, воспоминаниями, ночными ужасами и т.д. Страдающие ПТСР часто прибегают к нездоровым методам борьбы с тревогой — к алкоголю или психотропам и т. п. Однако есть более конструктивные методы преодоления ПТСР.

Предлагаемая книга научит идентифицировать и описывать произошедшее — определять свою психотравму. Здесь найдете эффективные методики работы с ПТСР, в том числе перемотки назад, контейнерирование травматических воспоминаний, проработка травмирующих сновидений, триггеров и флешбеков, диссоциативной амнезии и т.д.

Если вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или пережили травмирующее событие, то можете испытывать ряд неприятных симптомов, в том числе флешбеки, ночные кошмары, бессонницу, беспокойство, зависимость, депрессию и мысли о самоубийстве. ПТСР — тяжелое состояние, но его можно рассматривать как начало нового положительного жизненного этапа. С помощью методик когнитивно-поведенческой терапии, собранных в этой книге, вы сможете начать процесс исцеления, который вернет вас к жизни.

Авторы книги – профессиональные психотерапевтки, эксперты по травме – подобрали самые эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от симптомов ПТСР. Прочитав книгу, вы сможете определить тип своей психотравмы, увидеть связи между мыслями и телесными реакциями и научиться оказывать эмоциональное сопротивление последствиям травмы. Авторы во всех тонкостях понимают психологию травмы и восстановления и предлагают клиентам, страдающим ПТСР, и их терапевтам сжатый справочник по самопомощи и терапевтическим методикам. Несколько глав книги посвящены психотравмам у ветеранов с опытом боевых действий.

Книга будет полезна как психотерапевтам и психологам, так и широкому кругу читателей