Как избавиться от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову". Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Хотите как можно быстрее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они "застревают" в голове и тем хуже вы чувствуете себя.Но есть и хорошая новость: эти позорные мысли возникают у всех, включая умных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, описывающее подход, основанное на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть состоит в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стесняетесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их обжаловать только усиливают вашу тревогу).Постепенно вы научитесь укротить этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном. Об авторах Салли М. Уинстон – д-р философии, основатель и один из директоров Института проблем тревожного расстройства и стресса шт. Мэриленд в Таусоне. Она высококлассный клинический врач и уже несколько десятилетий ведет популярные семинары для терапевтов. Мартин Н. Сейф – д-р философии, один из основателей Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA), с 1977 по 1991 гг. входил в союз директоров. Он проводит приватную практику в Нью-Йорке, шт. Нью-Йорк и Гринвич, шт. Коннектикут