Сила воли. Шлях до влади над собою Келлі Макгонігал

Книга «Сила волі. Шлях до влади над собою » відомого американського психолога, викладачки Стенфордського університету Келлі МакГонігал стала світовим бестселером.

Тематика

Психологія, мотиваційна література, селфмейд, саморозвитки, поведінку, звички

Про книгу

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби в школах і університетах насхарчували розвивати силу волі? Як успішніше ми могли б стати? Келлі МакГонігал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити або курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити відносини в сім'ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книзі.

Автор із наукового боку показує, як влаштоване наше мислення, чому ми уникаємо змін і повною мірою не використовуємо власний потенціал. Але, крім теорії, МакГонігал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Але найбільша перевага книги — це вправи. Виявляється, завдяки їм мозок можна натренувати як м'язи.

Для кого книга

Для тих, хто любить ставити цілі, але за неіменуванням сили волі так і не досягає їх.

Чому ця книга

Основою книги став курс "Наука сили волі", який Келлі МакГонігал викладає в Стенфордському університеті. Професор вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, з вправами, що тренують силу волі. Ви дізнаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнеться за цукеркою й «провалюєте» більшість планів на рік.

Об авторе

Келлі МакГонігал — відомий американський психолог і письменниця. Виконує в Стенфордському університеті та консультує некомерційні організації. МакГонігал стала однією з перших вчених, які почали галузеву «наукову допомогу». Вона вважає своїм завданням трансформувати досягнення психології та неврології в практичні стратегії, що допомагають людям покращити їхнє життя. Автор трьох книг з психології та однієї з йоги, яку також викладає.

Відгуки про книгу

«Це рішення для хронічно лінивих».

- USA Today

«Острумисне та легке для читання дослідження, яке робить філософію сили волі доступною кожному з нас».

— TIME

«Сила волі» — це новий тип книги із саморозвитку. МакГонігал із наукового погляду пояснює «чому», використовуючи стратегії «як». Вонапинно маст-род для кожного, хто хоче змінити своє життя як у найдрібніших аспектах, так і на глобальному рівні ».

— Book Page

«Кожен окремий розділ корисний. І поєднані в книгу, вони дійсно можуть змінити ваше життя. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, побудувати успішну кар'єру, позбутися шкідливих звичок... Зрештою, якщо висоро, вам варто прочитати цю книгу ».

— Library Thing

Цитати

«Сила волі — це здатність опановувати трьома вміннями: «я буду», «я не буду» і «я хочу» — вони й допомагають вам досягти мети (або не потрапити в спростак)».

«Якщо вночі ви спите менш ніж шість годин, є велика ймовірність, що ви взагалі не пам'ятаєте, що таке сила волі. Незначне, але хронічне недосипання посилює стрес, позбавляючи здатності чинити опір імпульсивним бажанням і спокусам ».

«Любий м'яз можна зміцнити тренуваннями: біцепси — тренуючись зі штангою, а великі пальці — набираючи текстові повідомлення. Якщо самоконтроль — це м'яз (навіть у переносному сенсі), його теж можна натренувати».

«Іноде наша потужна мотивація — це зовсім не те, що нам здається. Якщо ви хочете змінитися, щоб задовольнити когось іншого або стати найкращою людиною, спробуйте знайти будь-яке інше «хочу», важливе особисто для вас.

«Якщо ми намагаємося зберегти енергію, відлежуючи боки на дивані, то можемо втратити й ту частку сили, яка ми маємо. Однак і щоденні марафони для сили волі приведуть тільки до повного кроху. Тренуватися потрібно, як мудрий спортсмен, — розширюючи межі обережно та поступово.

«Основна функція дофаміну — змусити нас шукати щастя, а не робити нас щасливими».

«У всьому світі з'явилася тенденція розміщувати натуралістичні та дуже страшні світлини ракових пухлин і мерехтінь як попередження на сигаретних пачках. Здається, не така вже це гарна ідея. Як свідчить теорія керуваннясок, що більш моторошне зображення, тим сильнішим воно буде змушувати курців позбуватися страху, викуривши сигарету».