Рабочая тетрадь из осознанности и принятия тревоги. Джон П. Форсайт, Георг Г. Айферт

Что обычно делает человек, который испытывает беспокойство, тревогу, страх? Она борется со своим стрессом и тревогой, избегает их и пытается от них сбежать. Однако это не помогает. Так, мысли и переживания при тревоге неприятные, интенсивные, порой пугают и кажутся непереносимыми. Однако не они являются настоящим врагом.

Настоящий враг — это стремление избежать страха и тревоги. Чрезмерное избегание — самый токсичный вариант поведения, оно приводит к тому, что беспокойство, тревога и страх становятся настоящей проблемой, которая мешает жить и превращается в психическое расстройство. Человек убегает от жизни, чтобы бороться с дискомфортом. Это и есть настоящая проблема.

Это руководство «Рабочий тетрадь по осознанности и принятия тревоги. Руководство по освобождению от тревоги, фобий и беспокойства посредством терапии принятия и ответственности», который создали Джон П. Форсайт и Георг Г. Айферт, используется он отдельно или в сочетании с терапией, предлагает читателям эффективные методы, которые можно применять, чтобы начать менять свою жизнь. Вы найдете в нем набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развить способность к принятию, осознанности, доброты и сострадания к себе и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха.

Об эффективности этой книги свидетельствует тот факт, что она была удостоена Отличия за заслуги по самопомощи американской Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии – награды, которую присуждают выдающимся книгам с самопомощи, соответствующие принципам когнитивно-поведенческой терапии и содержат научно проверенные стратегии преодоления проблем с психическим здоровьем.

Джон П. Форсайт – доктор философии, известный во всем мире автор книг и спикер в области терапии принятия и ответственности (ТПВ), практики осознанности, саморазвития и личностного роста.

Георг Г. Айферт — доктор философии, признанный во всем мире автор книг, ученый, спикер и тренер по применению терапии принятия и ответственности (ТПВ), интегративного подхода, основанного на осознанном обращении, сочувствии и направлен на укрепление психологического здоровья и общего благополучия. Он также является профессором по психологии в Чепменском университете в округе Оридж (штат Калифорния), где возглавил кафедру медицинских наук и был заместителем декана факультета.